La temporada de calor está de vuelta y con ella no solo llegan las altas temperaturas, sino también los problemas físicos que este genera, como la deshidratación.
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Mantenerse hidratado es esencial en esta época y el consumo de líquidos es vital para evitar problemas físicos, sin embargo, cuando ni beber dos litros de agua es suficiente, es necesario recurrir a otras alternativas para sopesar el abrumante clima.
De acuerdo con expertos de la American Heart Association, existen muchos alimentos que tienen un alto contenido de agua, particularmente frutas y verduras, de los cuales su consumo puede ayudar a mantener el nivel correcto de hidratación en el cuerpo.
Alimentos que hidratan tu cuerpo en temporada de calor:
- Pepino: El pepino encabeza la lista de alimentos con mayor cantidad de agua, ya que se compone de un 95%, además de tener pocas calorías, aporta un alto contenido de fibra y vitaminas A y K.
- Sandía y Melón: Ambas frutas contienen más del 90% de agua; la sandía, en particular, aporta antioxidantes que son beneficiosos para la piel.
- Lechuga, apio y calabacín: Estas verduras, además de contar con una gran cantidad de agua son buenas fuentes hidratantes, además, promueven la saciedad y ayudan con la digestión.
- Fresas, naranjas, piñas y uvas: Además de ser dulces, refrescantes, ricas en antioxidantes y Vitamina C, estas frutas no sólo hidratan, sino que también fortalecen el sistema inmunológico.
- Agua de coco: No solo es deliciosa, sino que cuenta con múltiples beneficios como el potasio y el magnesio, los cuales son ideales para reponer los electrolitos perdidos a través del sudor.
Incluir estos alimentos en tu dieta diaria, especialmente en esta temporada de calor, no solo contribuye a tener una buena hidratación, sino que también ayuda a prevenir golpes de calor, calambres musculares y fatiga. Además, su digestión es más ligera que la de otros alimentos más pesados o grasosos, lo que los hace ideales para el almuerzo o la cena.
brr
