Cuando la temporada de calor se hace presente, con ella llega la sensación de deshidratación derivado de las altas temperaturas, es por eso que, en muchas ocasiones incrementa la sensación de sed gracias a los electrolitos que se pierden durante la sudoración o la orina.
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Mantenerse hidratado es fundamental, es por eso que aquí te dejamos una lista de bebidas que pueden ayudarte a mitigar el calor, pero sobre todo a mantenerte hidratado; además de fáciles de conseguir, también son deliciosas.
Bebidas que ayudan combatir el calor y a mantenerse hidratado:
Agua de coco: Al ser una bebida rica en electrolitos y que abunda en muchas regiones tropicales, es rica en minerales como el potasio, calcio y magnesio, funciona como una alternativa a las bebidas deportivas azucaradas, pues ayuda a recuperar electrolitos esenciales que se pierden con la transpiración.
Leche y productos lácteos: 'Dewey sal de ahí esa no es tu fam...' aunque sea difícil de creer, consumir lácteos en temporadas de mucho calor es una de las soluciones más efectivas para recuperar las sales y minerales que perdemos durante el día.
De acuerdo con la Federación Nacional de Industrias Lácteas (Fenil), la leche contiene entre 88 y 91 gramos de agua por cada 100 gramos, adicionalmente supone una fuente de vitaminas como la A, D y E, así como calcio, magnesio, sodio, potasio, entre otros.
Además, de acuerdo con estudios de la Universidad de St. Andrews en Reino Unido, la leche logra que el cuerpo se mantenga hidratado por más tiempo, inclusive por encima del agua natural.
Agua simple: El básico infalible, beber agua es una de las mejores formas de reponer los líquidos perdidos por la transpiración o la orina, además, es la opción perfecta para regular la temperatura del cuerpo.
Expertos recomiendan tomar agua simple con frecuencia dependiendo de las necesidades de tu cuerpo, sin embargo, es importante no esperar a sentir sed para beber, pues eso es una señal de que te estás deshidratando.
Bebidas que NO hidratan durante el tiempo de calor:
- Cerveza y bebidas embriagantes: De acuerdo con expertos, beberlas genera que el cuerpo expulse más líquido a través de la orina y ocasionen mayor pérdida de agua del cuerpo.
- Isotónicas: Estas bebidas están destinadas a personas que practican deporte de alto impacto y que por ende, pierden una gran cantidad de electrolitos, sin embargo, para la temporada de calor, no son recomendables gracias a la gran cantidad de azúcar que contienen.
- Cafeína: Las bebidas con cafeína pueden tener un efecto deshidratante en el cuerpo, por lo que es recomendable limitar su consumo.
- Energéticas: Estas bebidas sin alcohol están diseñadas para incrementar un aumento temporal de energía, comúnmente se utilizan para aliviar la fatiga y mejorar el rendimiento físico, sin embargo, su función no es reponer los líquidos, por lo que brinda una sensación momentánea de saciedad durante el calor.
Brr
